এই দীর্ঘ চ্যালেঞ্জ এক যে অনেক একক পর্যটক সম্মুখীন হবে, প্রায়ই অন্যান্য অনেক মানুষের সঙ্গে ডরমেট রুম রাতের মধ্যে রাতের মধ্যে সহ ভ্রমণ সঙ্গে, এবং এটি প্রায় অপরিবর্তনীয় যে আপনার ভ্রমণের সময় আপনি কিছু স্তর পেতে সম্ভবত ঘুমের ব্যাঘাত. ফ্লাইট এবং বাসের সময়সূচী সকালের প্রথম দিকের ঘন্টার মধ্যে যাত্রা শুরু করে অথবা রাতে ঘুরে ঘুরে একটি হোটেলে যাত্রা করে যাত্রা শুরু করতে পারে।
এটা আপনার ঘুম উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার জেট ল্যাগ পরিচালনা করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি আপনার ভ্রমণ অভিজ্ঞতা করতে পারেন সবকিছু ক্রম করার জন্য খুব বেশী আত্মাহুতি না নিশ্চিত করা।
একটি ভালো নাইট এর ঘুম গুরুত্ব
ভাল স্লিং নিদর্শন সঙ্গে আসা অনেক বেনিফিট আছে, যখন ডান ধরনের যথেষ্ট না পেয়ে নামাঙ্কনা মাথা ব্যথা, নিস্তেজ, এবং এমনকি মেজাজ সমস্যা হতে পারে। ঘুম একটি প্রাকৃতিক নিরাময়কারী, এবং ঘুম ভাল স্তরের আছে যারা তাদের জয়েন্ট এবং রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন, এবং এমনকি একটি উন্নত মেমরি অনেক ঘুম যথেষ্ট পাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি খুঁজে পেতে যে খুঁজে পাওয়া যায় নি। আপনার আশপাশে আরও সতর্কতা অবলম্বন করা এবং আরো দ্রুত চিন্তা করতে সক্ষম হওয়াও অনেক ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ, তাই এটি অত্যাবশ্যক যে যদি আপনি আপনার ট্রিপের অধিকাংশ করতে চান তবে আপনি যথেষ্ট ঘুম পান।
সঠিক হোস্টেল চয়ন করুন
বেশিরভাগ লোকই যথেষ্ট ঘুম নেবার জন্য লড়াইয়ের এক বড় কারণ হল, তারা কেবল ভুল হোস্টেলের মধ্যে পরীক্ষা করে দেখবে এবং এমন কোন বার ছাড়াই এমন একটি বেছে নেবে যা পার্টি হোস্টেলের মতো খ্যাতি নিশ্চিতভাবে সাহায্য করবে না।
অনেক বাড়ির হোস্টেল আপনাকে একটু পড দেবে যা ঘুমের বাকি অংশ বন্ধ করে দিতে পারে, যা ভালভাবে ঘুমাতে সহজ করে তোলে। যারা হোস্টেলগুলি একটি ভাল দল হোস্ট করার জন্য একটি খ্যাতি আছে তারা রাতে বা দুইবার দেখার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে, তবে হোস্টেলে অন্যদের উপর এই সমস্ত অ্যালকোহল প্রভাব ফেলবে, কারণ যারা ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করে তাদের বেশি সম্ভাবনা থাকে নাক ডাকা থেকে.
আপনার কানের প্লাগগুলি রাখুন
আপনি প্রায়শই হোস্টেলগুলিতে থাকুন এটি প্রায় অনিবার্য যে আপনি অবশেষে যে কেউ খুব জোরালোভাবে snores, বা গ্যাসের মাঝে মাঝে আন্দোলন হিসাবে তারা ঘুম হিসাবে সম্মুখীন হবে। কানের পর্দাগুলি গন্ধের সমস্যাটি সমাধান করবে না, তবে তারা অবশ্যই ভারী ঘুমের শব্দটি বের করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার কানের মধ্যে টয়লেট পেপারের ঘূর্ণায়মান টুকরাগুলির সাথে তুলনায় আরো দ্রুতগতিতে ড্রপ করতে সাহায্য করবে। ।
প্রাথমিকভাবে বিছানা পান
আপনি কি ঘুম থেকে উঠার জন্য লড়াই করছেন, কারণ ডরুমর রুমে আন্দোলন বা শব্দটি আপনার প্রাকৃতিক ঘুমন্ত প্যাটার্নকে বিরক্ত করছে, এটি কী কী টিপস। যদি আপনি প্রথম বিছানা এক হতে পারে আপনি ঘুম বন্ধ ড্রপ সহজ সহজে হিসাবে ঘর নিঃশব্দ হবে, এবং যদি আপনি কান প্লাগ ব্যবহার করে এটি মানুষের দ্বারা জাগ্রত থাকার সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারেন হিসাবে তারা বিভিন্ন সময়ে বিছানা আসা। এই পদ্ধতির মানে হল যে আপনি সাধারণত প্রথম দিকে উঠবেন, যার অর্থ শাওয়ার এবং ব্রেকফাস্ট সুবিধাগুলির জন্য যে ক্যুগুলি ভাল সেগুলিও ভালো হবে।
সময় থেকে সময় একটি ব্যক্তিগত রুম উপর স্প্ল্যাশ আউট
পরিশেষে, যদি আপনি ঘুমাতে এবং আপনি ভ্রমণ হিসাবে ক্লান্ত এবং খিঁচুনি খুঁজে পেতে সংগ্রাম অবিরত, আপনি একটি ব্যক্তিগত রক্ষার সুবিধা আপনি এই প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করবে কিনা দেখতে চাইতে পারেন।
একটি ব্যক্তিগত রুম হোস্টেল বিছানা চেয়ে একটু বেশি খরচ করতে পারে, কিন্তু যদি আপনি রিফ্রেশ এবং ভাল বিশ্রাম ঘুম থেকে সাহায্য করে তাহলে দীর্ঘ সময় দীর্ঘ একটি বড় সুবিধা হতে পারে।