উড়োজাহাজ আগে ভোজন সবচেয়ে খারাপ খাবার

হাল্কাভাবে খাওয়া

ভ্রমণ যখন এই উড়ন্ত উড়ন্ত যখন অসুস্থ বোধ ছাড়াই যথেষ্ট কঠিন। বিমানের দুর্ভিক্ষের সাথে যাত্রীরা বিমান ভ্রমণের সময় ক্ষুধার অবসান ঘটাতে নিজেদের খাবার আনতে শিখেছে। যখন আপনি মনে করেন জাহাজের খাবার এবং খাবারের জন্য আপনার কিছু পছন্দের সুস্বাস্থ্যের, তখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি হয়তো আপনার ফ্লাইটে থাকা ভুল খাবার নিয়ে আসছেন, ডায়াবেটিস অনুযায়ী।

কেট Scarlata একটি বস্টন ভিত্তিক লাইসেন্সধারী dietitian এবং নার্স এবং একটি নিউ ইয়র্ক টাইমস শ্রেষ্ঠ বিক্রয়কারী 25 বছরের অভিজ্ঞতা সঙ্গে লেখক হয়। তিনি কিছু খাদ্য ভ্রমণকারীরা মঞ্জুর জন্য নিতে যে প্রভাব বুঝতে পারে একটি ফ্লাইট আগে এবং আগে আসলে করতে পারেন।

"আমার বড় এলাকা হল পাচক স্বাস্থ্য। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ২0 শতাংশ মানুষ ব্যাচেলর সিন্ড্রোম হয় এবং ভ্রমণের সময় এটি একটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে, "স্কলার্লা বলেন। "কিন্তু সাধারণভাবে, মানুষ পাচক অবস্থার অভিজ্ঞতা পছন্দ করেন না, কিন্তু যখন তারা ভ্রমণ করেন। গ্যাস একটি প্লেনে বিস্তৃত হয়, তাই আপনার অন্ত্রের গ্যাস থাকলে, এটি আরো খারাপ হবে। তাই আপনি খাওয়া উচিত যে খাবার খাওয়া উচিত। "

তাই আগে যে ফ্লাইট আপনি বোর্ডের নীচে, নীচে Scarlata এর বাছাই চেক আউট, সবচেয়ে খারাপ খাবার জন্য আপনি যে সমতল খেতে পারেন এবং কেন তারা আপনার জন্য তাই খারাপ করছি

• 01 এর 08

  সালফার-ধনী প্রোটিন ফুডস

  ফ্লাইটের আগে প্রোটিন গুঁড়ো, ডিম এবং মাংস খাওয়া যেমন ভাল খাবার নয়, এটি হাইড্রোজেন সালফাইড গ্যাস তৈরি করে যে জীবাণুমুক্ত খাবার দেয়, স্কার্লাটা বলে। "খাবার খাওয়ার আগে প্যাসেবল গ্যাস উৎপাদিত হওয়ার আগে তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টা সময় লাগে, তাই আপনি যদি এক ঘন্টার কম্যুটার ফ্লাইটের উপর চাপ দিচ্ছেন, আপনি যে খাবার খেতে পারেন তা প্লেনের উপরে বা বিমানের সময় ভালভাবে করা উচিত"। সে বলেছিল. "কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ফ্লাইটের জন্য, আপনার প্রি-বোর্ডিং খাবার বা খাবারগুলি সামঞ্জস্য করা সহায়ক হতে পারে।"

• 02 এর 08

  বাদাম

  বাদাম, কাক, চেস্টনuts, ফ্লেক্সসিড, হ্য়জেলনটস এবং পিস্টাইকসহ বাদামগুলি খিঁচুনিযুক্ত ফাইবারগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ, যা আন্টিস্টাইন গ্যাসের জন্য একটি নিখুঁত রেসিপি। "এই ফাইবার আমাদের আবাসিক অন্ত্রে মাইক্রোব্যাব দ্বারা fermented হয় এবং যদিও এই খাবার অধিকাংশ মানুষের জন্য সুস্থ হয়, তারা আপনার অন্ত্র কষ্টজনক গ্যাস হতে পারে," তিনি বলেন ,. "বড় সমস্যা হল যে আপনার অন্ত্রের গ্যাস প্রসারিত হয় যখন একটি চাপযুক্ত কেবিনে মাইল উচ্চ।"

• 03 এর 08

  শুকনো ফল

  সর্বাধিক শুকনো ফলের - বিশেষ করে বৃহৎ পরিমাণে - অন্ত্র থেকে সেরিবটোল ও ফাইবার যোগ করে, স্কার্লাটা বলে। "এটা জল টানা এবং অন্ত্রের গ্যাস ভর্তি একটি অন্ত্রে সৃষ্টি করে," তিনি বলেন। শুকনো ফল এছাড়াও চিনি এবং ক্যালোরি বেশী হতে থাকে, খুব ভাল এই পোস্ট অনুযায়ী।

• 04 এর 08

  চিনি-ফ্রি গাম এবং টুকরা

  এই খাবারগুলি মননিতোল, সেরিবটিল এবং জাইলিটল মত চিনির অ্যালকোহল সমৃদ্ধ, স্কলার্লা বলেন। "এই অ্যালকোহলগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে কিছু খুব দ্রুত খুব দ্রুত সামলে নিতে পারে," ফুসকুড়ি এবং ডায়রিয়া হতে পারে আপনি একটি ফ্লাইট হতে চান না - বিশেষ করে দীর্ঘ একটি - এই উপসর্গগুলি battling।

• 05 থেকে 08

  Hummus

  যদিও এই খাদ্যটি সুষম ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের একটি প্রধানতম উপাদান, তবে আপনি তার সুবিধার সত্ত্বেও, ট্রিপ নাচ হিসাবে দুবার ভাবতে পারেন। "এটা সাধারণ জ্ঞান যে মুরগির মাংস, শুকনো মটরশুটি, শুকনো মটর, সয়াবিন ও মশলা সহ লাঙলগুলি গ্যাসের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা আপনি মাইলের উচ্চকণ্ঠে এড়িয়ে যেতে চাইছেন," স্কলার্লা বলেন। এই পরামর্শ এছাড়াও শিমুল dips, edamame hummus এবং কালো অদ্ভুত pea dips সহ জিনিস প্রযোজ্য

• 06 এর 08

  চিকেন রুট এক্সট্র্যাক্ট সঙ্গে গ্রানোনা বার

  চিকরি রুটটি দ্রুততর ওষুধযুক্ত ফাইবার এবং ফুসকুড়ি ভ্রমণে অবদান রাখতে পারে, স্কলার্লা বলেন, তাই তাদের কেনা এবং প্যাকিং করার আগে উপাদানগুলি লেবেলটি দেখুন। বাদাম এবং / অথবা শুকনো ফল সঙ্গে গ্রানলা বার এছাড়াও একটি সমস্যা inflight হতে পারে।

• 07 এর 08

  মেক্সিকান খাবার

  Scarlata একটি সহজ সমীকরণ তৈরি: পেঁয়াজ প্লাস লাসনিক ইনফ্লাইট গ্যাস সমান। এই খাদ্য এছাড়াও মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করতে থাকে, যা সুস্পষ্ট কারণে, এবং টর্পেলি চিপস, যা সোডিয়াম উচ্চ ঝোঁক ঝোঁক জন্য bloating কারণ একটি না কোন inflight হয় এবং bloating কারণ। এবং মসলাযুক্ত খাদ্য একটি অস্বস্ত পেট এবং একটি irritated মলাশয় হতে পারে।

• 08 এর 08

  আলুর চিপস

  সুস্বাদু যখন, এই খাবার উচ্চ চর্বি এবং লবণ এবং সামান্য পুষ্টি থাকে, বলেন স্কলার্লা। এই প্রেক্ষেলস এবং চিনাবাদাম এর এয়ারলাইন প্রিয় খাবার অন্তর্ভুক্ত। তিনি বলেন, "প্রচুর পরিমাণে লবণযুক্ত দ্রব্যগুলি আপনাকে আরও তরল পদার্থ বজায় রাখতে পারে যা ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে এবং হাত ও পা ফুলে যায়"। "এসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলিও এনে দিতে পারে"।