দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার সানবার্ড বানর কামড় বা বেডবুগগুলির তুলনায় অসুরক্ষিত দর্শকদের জন্য একটি বড় বিপদ। দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার বেশিরভাগ দেশই নিকটে অবস্থিত, এবং সনাতন মাসগুলিতে তাদের শীর্ষ পর্যটক ঋতুগুলির অভিজ্ঞতাও রয়েছে।
এবং - বানর বা বেড ব্যাগের মতো নয় - সূর্য সব জায়গায় থাকে (অন্তত দিনের সময়।)
তাই দর্শক যারা মনে করেন যে তারা বায়ুতে সুদৃঢ় সূর্য সুরক্ষা ছাড়া হু এর সমাধি বা বজ্রধ্বনি ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ করতে পারে।
নীচের টিপস আপনি নিজেকে রক্ষা করা উচিত কেন আপনাকে দেখানোর উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়, এবং আপনি কিভাবে ধন্যবাদ একটি ধন্যবাদ টার্কির চেয়ে ভয়াবহ ভয়াবহ ঘন ঘন ঘন ঘুমান না সেরা কিভাবে না।
ইউভি এক্সপোজারের খারাপ প্রভাব সম্পর্কে জানতে, এই প্রাইমারটি ইউভি রেডিয়েশন এ পড়ুন।
দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার উচ্চ ইউভি বিকিরণ মাত্রা
শীতকালীন দেশগুলির পর্যটকরা দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ায় আসার সময় কতটা সূর্যের সন্ধান পেতে পারে তা বুঝতে পারে না। উত্তর, অনেক আছে সূর্যের সুরক্ষা ছাড়া দরজা থেকে বের হওয়ার জন্য সবচেয়ে খারাপ জায়গাগুলির মধ্যে দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার দেশগুলোকে একত্রিত করার অনেক কারণ রয়েছে।
আসুন অক্ষাংশ এবং উচ্চতার দিয়ে শুরু করি। সহজভাবে করা, আপনার এবং সূর্যের মধ্যে কম বায়ুমণ্ডল আছে, খারাপ সূর্যের প্রভাব হবে। শীতপ্রধান অঞ্চলে, সূর্যালোক বায়ুমন্ডলের তুলনায় অধিকতর আংশিক কোণে ভ্রমণ করে - অধিক বাতাসের সাথে, কম অতিবেগুনী আলো মাটিতে পৌঁছে যায়
গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে (দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় অধিকাংশ), দুপুরের মধ্যে সূর্যালোক প্রায় ঠিকমতো পৃথিবীর একটি কক্ষপথের কোণে।
UV আলো ছড়িয়ে দিতে উপায় কম বায়ুমণ্ডল আছে, এবং খোলা কোনো অরক্ষিত দর্শক আরো পোড়া করা হয় সম্ভবত।
একই সমীকরণগুলি ঊর্ধ্ব সীমান্তে অবস্থানের জন্য রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, বায়ুমণ্ডল পর্বতমালার ট্রেকিং ট্রেলেস থেকে পাতলা, উদাহরণস্বরূপ, ট্রেকার্সগুলি সমুদ্র স্তরের তুলনায় তাদের সমতুল্য তুলনায় উচ্চ ডিগ্রি ইউভি এক্সপোজার পাবেন।
পর্বতারোহণ হ্যান্ডবুক অনুযায়ী , প্রতি এক হাজার ফুট (300 মিটার) উচ্চতা বৃদ্ধি করে চার শতাংশেরও বেশি ঘন ঘন সূর্য বৃদ্ধি পায়।
ঋতু এছাড়াও UV তীব্রতা নির্ধারণে একটি ভূমিকা পালন করে, তবে দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার আরও তাপমাত্রার অঞ্চলের তুলনায় কম। যতদূর আপনি নিরক্ষীয়, আপনি ঋতু থেকে ঋতু থেকে UV তীব্রতা পেতে কম পরিবর্তন, যদিও ইউভি তীব্রতা সব বছরের বৃত্তাকার সাধারণত উচ্চ।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের বিশ্বব্যাপী ইউভি পরিমাপের একটি নজির আমাদের বলে যে সিঙ্গাপুর (1 ডিগ্রি N) মত ইকুয়েটরির দেশগুলি মার্চ এবং এপ্রিল মাসে 13 টি উচ্চ ইউভি ইন্ডেক্স সংখ্যা অর্জন করে ... এবং ডিসেম্বরে তার সর্বনিম্ন পয়েন্টে মাত্র তিনটি ইউনিটের হ্রাস। ভিয়েতনামের হ্যানয় (২1 ডিগ্রি + N) মতো শহরগুলি জুলাই ও আগস্ট মাসে 1২ তম উচ্চ ইউভি ইন্ডেক্স সংখ্যা, নভেম্বর থেকে জানুয়ারিতে 6 মাসের নিম্নচাপের অভিজ্ঞতা লাভ করে।
ইউভি সূচক সম্পর্কে
ইউভি সূচক একটি পরিমাপ সিস্টেম যা ন্যাশনাল ওয়েদার সার্ভিস এবং মার্কিন এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি (ইপিএ) দ্বারা পরিকল্পিত হয় যা UV বিকিরণ তীব্রতা পরিমাপ করে।
সংখ্যাটি দিনে সাধারণত ইউভি তীব্রতা উচ্চ পয়েন্ট প্রতিফলিত করে (সাধারণত noontime), এবং 1 থেকে 11+ এর স্কেলে স্কেল করা হয়। 1-2 "কম" হিসাবে গণ্য করা হয়, যখন 11 এর চেয়ে বেশি মূল্য "চরম" বলা হয়। দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার ইউভি সূচী উচ্চ মধ্যপন্থী থেকে চরম পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
3 থেকে 5 এর মাঝারি পাঠের জন্য, আপনি যদি ত্রিশ মিনিটের বেশি সময় বাইরে থাকেন তবে আপনি UV- ব্লকিং পোশাক (টুপি, সানগ্লাস, ইউভি-প্রতিরোধী পোষাক) এবং সানস্ক্রিন পরতে হবে। মধ্যাহ্নে ছায়া খোঁজা
6-10 এর উচ্চ এবং অত্যন্ত উচ্চ পাঠের জন্য, আপনি সূর্য এক্সপোজার কমিয়ে বা এড়াতে হবে 11 টা থেকে 4 টা পর্যন্ত, এবং সব সময়ে ইউভি-ব্লকিং পোশাক পরতে হবে।
11 এবং এর বেশি চূড়ান্ত পাঠের জন্য আপনাকে পূর্ণ মন্টি যেতে হবে: 11 টা ও 4 টা নাগাদ সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, সব সময়ে ইউভি-ব্লকিং পোশাক পরুন এবং উজ্জ্বল সারফেসগুলি এড়িয়ে যান যা UV বিকিরণ (সাদা বালি, টালি, নোনা জল)।
কিভাবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য
আপনি পূর্বে সতর্কতা গ্রহণ না করা হলে, আপনি ডুবে - দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার বেশিরভাগ জায়গায় শেষ মুহূর্তে সস্তা sunblock বা কার্যকর UV- প্রতিরোধী পোশাক খুঁজে পেতে যে সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি কোথাও পিট প্যাক বন্ধ হয়
গ্রহণ করার সহজতম সতর্কতাঃ সূর্যের সময় ব্যয় কমিয়ে আনা। সকাল 10 টা থেকে বিকাল 3 টা পর্যন্ত আকাশে সূর্য সর্বোচ্চ বিন্দুতে পৌঁছায়।
মনে রাখবেন যে সূর্যালোক শুধু সূর্যের দিক থেকে আঘাত করবে না, তবে এটি সমুদ্রপৃষ্ঠ ও সাদা বালি থেকেও ঊর্ধ্বগামী। আপনি ছায়া যদি, কিন্তু আপনি সমুদ্র সৈকত বা একটি সুইমিং পুল এর একদৃষ্টি কাছাকাছি কোথাও করছি, আপনি এখনও জর্জরিত পেতে পারেন।
সানস্ক্রিন পরেন
সানস্ক্রিন লোশন, ক্রিম, স্প্রে এবং জেলগুলি এমন উপাদানগুলি ধারণ করে যা নির্দিষ্ট ইউভি তরঙ্গদৈর্ঘ্যকে শোষণ করে, এইভাবে ইউভি ক্ষতি থেকে বিভিন্ন ডিগ্রি থেকে রক্ষা করে।
প্রতিটি সানস্ক্রীন পণ্য একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) নিয়োগ করা হয়, একটি সংখ্যা যা পণ্যের দ্বারা প্রস্তাবিত আপেক্ষিক সানরবর্ধমান সুরক্ষা বোঝায়। একটি এসপিএফ 15 এর মানে হল যে এটি ব্যবহারকারীর ব্যবহারের জন্য 15 বার বেশি সময় লাগবে, তবে এটি ব্যবহার না করে সানগ্লাস পেতে সময় লাগবে। ২0 মিনিটের সূর্যের এক্সপোজার পরে যদি কোনও অরক্ষিত চামড়ার সূর্যমুখী হয়ে যায়, তবে এসপিএফ 15 টি সানস্ক্রীন যোগ করলে সেই সময় পাঁচ ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত হয়।
যদি আপনি গ্রীষ্মকালীন মাসগুলিতে দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ায় যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তবে 40 এর নীচে এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন পেতে সুপারিশ করা হচ্ছে।
বস্ত্র
আপনার শরীরের overheating ছাড়া আপনি পারেন যতটা আবরণ আপ। আপনার মুখ এবং মাথা জন্য একটি বিস্তৃত brimmed টুপি পরেন; চকচকে থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে সানগ্লাস; এবং UV- প্রতিরোধী জামাকাপড় যে আপনার কাঁধ, অস্ত্র, এবং পা রক্ষা আলগা-বুনা কাপড়গুলি UV রে ব্লক করতে ভয়ঙ্কর, যখন নির্দিষ্ট কাপড় বিশেষভাবে UV ব্লক করার জন্য প্রণয়ন করা হয়।