একটি ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম যা ভাল অনুভব উপর ফোকাস
ফক্স চালাতে গ্রীন মাউন্টটি সুন্দর লডলো, ভারমন্টে একটি ওজন কমানোর পশ্চাদপদ। কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যে দশ পাউন্ড ছাড়ার জায়গাটি নেই। গ্রীন মাউন্টেনের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে যা নারীদের খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করে - এবং নিজেদেরকে।
এটা যেখানে আপনি Yo- ইউ ডেটাইটিং এর যেতে চান যখন আসা এবং খাদ্য সঙ্গে আপনার সম্পর্ক নিরাময় শুরু এই যেখানে আপনি "ভাল খাদ্য / খারাপ খাদ্য," খাদ্য এবং বঞ্চনা মডেল যেতে দেওয়া।
এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্যে, আপনার স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিকাশ করুন।
অধিকাংশ মহিলা চার সপ্তাহের জন্য আসে কারণ এটি একটি জীবনকালের অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য দীর্ঘ সময় লাগে। প্রোগ্রামটি অত্যন্ত সুবিন্যস্ত, তিনটি প্রধান ক্ষেত্রগুলির উপর জোর দিয়ে - আচরণ, পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ।
প্রতিভাবান, প্যাসেঞ্জেট পেশাদার
একটি অবিশ্বাস্যভাবে প্রতিভাধর দল বক্তৃতা প্রদান করে যা আপনাকে দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে, বা আপনার ফিটনেস আত্মা খুঁজে পেতে সাহায্য করে। আপনি সুস্বাস্থ্যের, কাঠামোগত খাদ্য এবং ব্যায়াম যে মজার অভিজ্ঞতা। ব্যক্তিগত পরামর্শ যদি আপনার আচরণগত সমস্যাগুলি হয় যেমন ডাইনিং খাওয়ার মত সাহায্য করতে পারে।
একটি পুরানো লগিং পথের উপর হাঁটা (বলা হয় "Vermonting") জন্য ব্যায়াম ক্লাস এবং সময় প্রচুর আছে। প্রোগ্রাম হিসাবে আপনি চক্র হিসাবে আপনি কম বক্তৃতা এবং আরো কার্যকলাপ আছে। এই সুবিধাটি একটি ষাট-যুগের মোটিন, সুন্দরভাবে পুনঃনির্মাণ। এটা সহজ, কিন্তু খুব আরামদায়ক এবং পরিষ্কার।
একটি নতুন উপায় আহার
আমি ভাল এবং প্রচুর পরিমাণে বিস্মিত ছিল খাদ্য ছিল।
আমাদের দিনে তিনটি খাবার ছিল, যেখানে তারা আমাদেরকে "প্লেট মডেল" অনুসরণ করতে শিখিয়েছে - সবুজ সবজি দিয়ে আড়াই ইঞ্চি প্লেটের অর্ধেক, আপনার স্টার্চের এক চতুর্থাংশ, এবং আপনার প্রোটিনের এক চতুর্থাংশ। (এটি একটি ভোজন সরঞ্জাম যা গ্রীন মাউন্টেন নব্বইয়ের দশকের শুরু থেকে ব্যবহার করা হয়েছে এবং মিশেল ওবামা যে জাতির সাথে পরিচয় করিয়েছেন।) আমরা দুটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারতাম।
"খাদ্যটি জীবনের সর্বাধিক আনন্দে এক, এবং উপভোগের একটি ভাল ঔষধ," মার্শা হুদনাল, একজন নিবন্ধিত ডায়াবেটিস যিনি প্রোগ্রাম ডিরেক্টর ছিলেন। "কি ভাল লাগে খাওয়া।" যে আইসক্রিম একটি পয়সের পাঁচ সের নিচে মানে না, কিন্তু আপনি সত্যিই ভালবাসেন কি মনোযোগ দিতে শুরু, এবং কি আপনি সন্তুষ্ট বোধ করে তোলে, এবং এটি accommodates যে একটি খাদ্য নির্মাণ। আমরা আমাদের খাওয়াতে আরও সচেতন হতে শিখেছি
বাড়িতে আমার দৈনিক খাদ্য সাধারণত সুস্থ হয়, কিন্তু আমি আরও কাঠামো, আরো বিভিন্ন, আরো সুস্বাদু এবং আরও নিয়মিত নিয়মিত "আচরণ" একটি সপ্তাহে কয়েকবার ডেজার্ট চাই যে উপলব্ধি। যেহেতু আমি আমার নিয়মিত রুটিনে এটি নির্মাণ করি না, তারপর যখন এটি উপলব্ধ হয় - একটি রেস্টুরেন্ট বা একটি পার্টি এ - আমি ওভারবোর্ড যান এবং পরে খারাপ মনে।
একজন মহিলা আমি বন্ধুদের সঙ্গে এক বছর আগে এক মাসের মধ্যে পাঁচ পাউন্ড হারিয়ে দিয়ে বলেছিলাম। এটা "বিগ লজার" এ না করা হবে কিন্তু তিনি ইঞ্চি নাটকীয়ভাবে নিচে নেমে আসেন কারণ সে চর্বি হারিয়েছে এবং পেশী অর্জন করেছে, যা বেশি পরিমাণে ওজনের। ভাল এখনও, তিনি গোপনে bingeing বন্ধ কিভাবে শিখেছি। একটি বছর পরে তিনি চার শহিদুল মাপ নিচে। "এটি একটি জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা ছিল," তিনি আমাকে বলেন। যে কারণে আপনি আপনার খাওয়া অভ্যাস এখানে পরিবর্তন টেকসই হয়।
তারা আমাকে সকালে ওজন-ইনের পিছনে কাটাতে পরামর্শ দেয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার অনুভূতির পরিবর্তে একটি সংখ্যার উপর ফোকাস করে তোলে।
ফক্স চালাতে গ্রীন মাউন্ট একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম হতে পারে, কিন্তু এটি ওজন হ্রাস মাত্র নয়। এটি ভাল অনুভূতি, খাওয়া ভাল, এবং সক্রিয় হচ্ছে। আমি কখনো এমন কোথাও কোথাও যাইনি যা নারী ও খাদ্য, স্বাস্থ্য এবং শরীরের ছবি, ব্যায়াম এবং জীবনীশক্তি সম্পর্কে এই বিষয়গুলি লক্ষ্য করে, তাই করণীয় বা কার্যকরীভাবে আমি অনুভূত মত কিছু বিশাল ওজন উত্তোলিত - এমনকি যদি এটি একটি সপ্তাহে 10 পাউন্ড ছিল না।