মরুভূমিতে বসবাসের জন্য সূর্য সুরক্ষা টিপস
আরিজোনা মানুষ আকর্ষণ কারণ 300 নীল আকাশ এবং সূর্যালোক প্রতি বছর দিন আছে। যদিও এটা বিস্ময়কর যে আমরা বিদেশে উপভোগ করতে পারি এবং কিছু ব্যায়াম (আশা!) পেতে পারি, তবে সূর্যের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্বন্ধে আমাদের সচেতন থাকতে হবে। প্রতিবছর এই দেশে 5 লক্ষ লোকের মধ্যে একজনকে টিকে থাকার জন্য আপনাকে সূর্যের সুরক্ষার বিষয়ে জানাতে হবে যা স্কিন ক্যান্সারের নির্ণায়ক।
রোদ উপভগ করো
বাইরে যাওয়ার সময় সর্বদা একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিনের এসপিএফ রেটিং উচ্চতর, আপনি সানস্ক্রীন পুনরায় আবেদন করার আগে দীর্ঘ সময় থাকতে পারেন।
এসপিএফ কি?
এসপিএফ সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর জন্য একটি আদ্যক্ষরা হয়। সানস্ক্রীনের (ইউভি ইনডেক্স) ছাড়া জ্বলে উঠতে সময় লাগবে এবং সানস্ক্রিনের সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর দ্বারা গুনতে হবে তা বের করতে কতক্ষণ আপনি সানস্ক্রীনের বাইরে থাকতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, যদি সানস্ক্রিন ছাড়া আজ 15 মিনিট লাগবে, এবং আপনি একটি SPF 8 পণ্য ব্যবহার করবেন, তবে আপনি 2 ঘন্টা বাইরে (8 x 15 = 120 মিনিট বা 2 ঘন্টা) বার্ন ছাড়া বলতে পারেন।
এটা কি সহজ?
না, অবশ্যই না! সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সংখ্যা একটি নির্দেশিকা হিসাবে পরিবেশন করা। আপনার ত্বকের ধরন, সূর্যরশ্মির শক্তি, আপনি যে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন (জেল, ক্রিম, লোশন, বা তেল) উপর নির্ভর করে আপনার কীভাবে সানস্ক্রিন প্রভাবগুলি এবং সুরক্ষা করে এবং আপনি যে পরিমাণ প্রয়োগ করেন স্বাভাবিকভাবে, আপনার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার সময় আপনার মাথা ঘামান না, এবং আপনার ঘাম বা সাঁতার পরে পুনরায় প্রয়োগ করুন
যদি আমার কাছে কালো চোখ থাকে?
যেসব মানুষ সহজেই চুমুক দিয়ে ক্যান্সার বিকাশ করতে পারে যদি আপনার নীল চোখ, স্বর্ণকেশী চুল, লাল চুল বা সূর্যের মধ্যে ফেকল পাওয়া যায়, তাহলে আপনার বেশি ঝুঁকি থাকে এবং সূর্য থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা করার জন্য আরো বেশি যত্ন নেওয়া উচিত। এবং মনে রাখবেন - 90% সমস্ত ত্বক ক্যান্সার শরীরের অংশে দেখা যায় যা আপনার মুখ, কান এবং হাত মত পোশাক দ্বারা সুরক্ষিত নয়।
যখন সূর্য সবচেয়ে বিপজ্জনক হয়?
অ্যারিজোনাতে আপনি সূর্যের আলোকে সবচেয়ে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন এবং 10 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত সর্বাধিক সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন। আপনি যদি আরিজোনা এর বিরল মেঘলা দিনে কোন এক জায়গায় থাকেন তবে মনে করবেন না আপনি সূর্য থেকে নিরাপদ! সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির 80% পর্যন্ত আপনি পোড়া যে মেঘ মাধ্যমে পেয়েছেন।
একটি ট্যানিং বুথ এ টান নিরাপদ কি?
না। সূর্যের আলো এবং অন্যান্য ট্যানিং ডিভাইস থেকে UVB এবং UVA বিকিরণ বিপজ্জনক হতে পারে।
আমি কি নিজেকে রক্ষা করতে পারি?
আপনার ত্বকের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করলে দেখতে পাবেন আপনার ত্বক নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মস্তিষ্কের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে পারেন বা আপনার ত্বকের একটি ব্যথা নিরাময় করবেন না।
ক্যান্সার চার সতর্কতা সংকেত
এই "এবিসিড" নির্দেশিকা সাধারণত ক্যান্সারের সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়:
একটি অষুধের জন্য হয় - একটি তিল একটি অর্ধেক অন্য তুলনায় ভিন্ন
বি বর্ডার অনিয়ম জন্য - চাঁদ খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত প্রান্ত আছে।
সি রঙ বৈচিত্র জন্য হয় - ছাঁচ নেভিগেশন অসঙ্গত রং।
ডি ব্যাসার্ধের জন্য - একটি পেন্সিল রবারের চেয়ে বড়।
এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে।
যদি আমি ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা যাব?
ত্বক ক্যান্সারের 3 ধরনের আছে:
বাসাল সেল কার্সিনোমা সবচেয়ে সাধারণ এবং এটি সম্ভবত আপনার ডাক্তার এটি নিরাময় করতে পারে।
স্কোয়ামসাস সেল কার্সিনোমা, যদি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায় তবে তা ঠিক করা যাবে।
মেলানোমা সবচেয়ে খারাপ এবং মৃত্যুর ফলে হতে পারে। মেলানোমোর একটি পারিবারিক ইতিহাসের সাথে, আপনি এটি পেতে পারেন এমনকি যদি আপনি সূর্যের মধ্যে কখনও বাইরে থাকেন না।
একটি সুস্থ Suntan!
সত্যিই কোন জিনিস যেমন আছে এটি এখন ভাল লাগতে পারে, তবে সূর্য সুরক্ষা ছাড়াই সূর্যের মধ্যে অত্যধিক সময় কাটাতে এবং আপনার ত্বক জ্বলতে হবে, সর্বোত্তমভাবে, আপনার ত্বকে অকালমৃত্যুর আগে, এবং সবচেয়ে খারাপ অবস্থায়, আপনাকে চামড়ার ক্যান্সারের পথ নিচে নেবে। পরেরবার আপনি এমন একজনকে দেখতে পাবেন, যিনি নিখুঁত এবং ফ্যাকাশে দেখেন, তার প্রশংসা করেন! সে তার ত্বকের যত্ন নিচ্ছে , এবং দীর্ঘমেয়াদে সে তার জন্য সুস্থ হবে।