আপনার নতুন সময় জোন জন্য পরিকল্পনা জেট ল্যাগ সমন্বয় সাহায্য করতে পারেন
কোন ব্যাপার যেখানে ভ্রমণকারীরা সারা পৃথিবী জুড়ে, তারা সব একটি সাধারণ শত্রু সম্মুখীন। এই শত্রু একটি নির্দিষ্ট টাইপ না এবং তাদের যাত্রীবাহী সমস্ত জাতীয়তা নির্বিশেষে লক্ষ্য। যখন আন্তর্জাতিক পর্যটক এই সাধারণ শত্রুদের মুখোমুখি করার পরিকল্পনা করছেন না, তখন তাদের দুর্ঘটনা দ্রুত হ্রাস পেতে পারে।
যে সাধারণ শত্রু হিসাবে পরিচিত হয় " জেট ল্যাগ ।" ভ্রমণকারীরা যখন এটির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে না, তখন তাদের অভ্যন্তরীণ সময়সূচী দ্রুতগতিতে মিশ্রিত হতে পারে, রাতে দিন এবং অনিদ্রাতে অত্যন্ত ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
কিভাবে যাত্রীদের সঠিকভাবে তাদের গন্তব্য আকস্মিক সময় পরিবর্তন জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, যাতে তারা জাগ্রত এবং সতর্ক থাকার নিশ্চিত করতে?
একটু জ্ঞান এবং কিছু আধুনিক মার্ভেলের সাহায্যে, জেট ল্যাগ যুদ্ধ করা সহজ এবং ব্যথা মুক্ত প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনার পরবর্তী গন্তব্য ভ্রমণ করার আগে, একটি স্মরণে-পরিদর্শন দেখার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন!
আপনার গন্তব্যে এগিয়ে হালকা এক্সপোজার জন্য পরিকল্পনা
আপনার শরীর নিদ্রা নিয়ন্ত্রন করতে ব্যবহৃত সবচেয়ে বড় cues এক প্রাকৃতিক আলো। দিনের আলোতে, আপনার শরীর আরো হালকা শোষণ করবে, এটি জাগ্রত থাকতে চান। রাতে, কম আলো আছে, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই বন্ধ এবং আরো বিশ্রাম চাইতে চাই।
আপনার ছুটির প্রথম দিন আপনার আলো এক্সপোজার পরিকল্পনা দ্বারা, আপনি আপনার শরীর আপনার নতুন গন্তব্য ভাল সমন্বয় নিশ্চিত করতে পারেন। ভ্রমণকারীরা রাতারাতি ফ্লাইটগুলিতে পূর্ব দিকে যাওয়ার জন্য, ফ্লাইটের সময় যতটা সম্ভব ঘুমের আশঙ্কা করে, প্রথম দিন জুড়ে উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে যাওয়া।
পশ্চিমে শিরোনামকারী পর্যটকদের জন্য, আপনি ফ্লাইট পেতে ঘুমের পরিমাণ সীমিত করুন, এবং আগমনের উপর আরো হালকা নিজেকে নিজেকে প্রকাশ করুন।
সময় এগিয়ে রাখুন এবং ক্যাফিন অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না
ভ্রমণের উত্সাহে তাদের সাহায্যে এগিয়ে অনেক অশ্বারোহী অস্থির রাত হতে পারে। যাইহোক, একটি ট্রিপ এগিয়ে বিশ্রাম হচ্ছে না যাত্রীদের জন্য বড় সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা সীমানা এবং একাধিক সময় অঞ্চল জুড়ে ধরা চেষ্টা
আপনার পরবর্তী আন্তর্জাতিক ভ্রমণের আগে, কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম থাকা নিশ্চিত করুন। অনেক ডাক্তাররা প্রতি রাতের ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের সুপারিশ করে, যখন শিশু ও কিশোরদের জন্য আরো ঘুম দরকার। উপরন্তু, হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য যে ক্যাফিন ব্যবহার করা হয় তা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার থেকে অনেক ক্লান্তি দূর করে। সহজভাবে করা: একটি ভালো রাতের বিশ্রাম জন্য কোন বিকল্প নেই।
একটি স্থানীয় মত খাওয়া (আপনার দর্শন এগিয়ে)
আপনার ভ্রমণের সময় আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনার ফ্লাইটের আগেই শেষ প্রধান খাবারটি ছুড়ে আপনি সহজে সমন্বয় করতে পারবেন। আবার, এটি আপনার ফ্লাইটের দিকে যা নির্দেশ দেয় এবং আপনি সেখানে কোথায় পৌঁছাবেন তার সবটাই ঠিক আছে।
কিছু বিশেষজ্ঞরা আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর 16 ঘণ্টার আগে রোজা রাখার সুপারিশ করে, যাতে ভ্রমণকারীদের যত তাড়াতাড়ি তারা পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত হতে পারে। স্থানীয়রা যত তাড়াতাড়ি আপনি আসেন, ততই ভাল খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস বজায় রাখার জন্য অন্যদের একই সময় খেতে সুপারিশ করুন। প্রভাব বড় করার জন্য, আরামদায়ক কি তা নিশ্চিত করা, স্থানীয় অনুরূপ সময়সূচী বজায় রাখার সময়। শুধু আপনার ওয়েটার বিল সঙ্গে সৎ হচ্ছে নিশ্চিত করা, এবং একটি ঘুম-বঞ্চিত ভ্রমণকারী সুবিধা গ্রহণ করার চেষ্টা না।
পানি সাহায্য করতে পারে
একটি নতুন গন্তব্য এ ভ্রমণকারীরা দ্বারা প্রায়ই পানীয় জল না এক ভুল।
যখন ফিল্টার করা না গেলে নপুংসক পানিটি অসুস্থ হয়ে যাত্রা শুরু করতে পারে তখন বোতলজাত পানি দিয়ে ভ্রমণ করার সময় সঠিক জলবিদ্যুৎ বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ফ্লাইটের উপর এবং অবতরণ অবস্থায়, প্রচুর পরিমাণ জল দিয়ে হাইড্রয়েড রাখা নিশ্চিত করুন। বিশেষজ্ঞরা বিজনেস ক্লাসে অতিরিক্ত পানীয় ছাড়ার সুপারিশ করে, এবং ফ্লাইট জুড়ে পানি পছন্দ করে। ফলস্বরূপ, ভ্রমণকারীরা উজ্জ্বল থাকতে এবং টেকঅফ থেকে অবতরণ পর্যন্ত রিফ্রেশ করতে সক্ষম হবে।
আপনার ঘড়ি চালানোর জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন
অবশেষে, আধুনিক প্রযুক্তি বিশ্বব্যাপী ভ্রমণের সময় উজ্জ্বল থাকার একটি চাবিকাঠি হতে পারে। অনেক অ্যাপ্লিকেশন ভ্রমণকারীদের তাদের ভ্রমণের পূর্বে একটি প্রজেক্টের পরামর্শ দিয়ে তাদের সময় অঞ্চল সমন্বয় সাহায্য।
আমার প্রিয় অ্যাপসগুলির মধ্যে একটি আইএটিএ থেকে আসে। স্কাইজেন অ্যাপ্লিকেশন ভ্রমণকারীদের তাদের ভ্রমণ পরিকল্পনাগুলি প্লাগ-ইন করতে সহায়তা করে (ভ্রমণের শ্রেণীতে ফ্লায়ারটি চলতে থাকবে) এবং ভ্রমণের সকল পর্যায়গুলির জন্য একটি ঘুম এবং রিফ্রেশমেন্ট শিখার সুপারিশ করবে।
অনুসরণ করা হলে, অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রামারদের দাবি করে যে তাদের সিস্টেমগুলি যাত্রীদের দ্বারা তাদের সমস্যাগুলি JetLag দিয়ে কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সব সমস্যা পর্যটকদের সঙ্গে লড়াই করা হবে, জেট ল্যাগ সবচেয়ে সার্বজনীন এক। যাইহোক, সঠিক পরিকল্পনা এবং একটি সামান্য প্রযুক্তি মাধ্যমে, ভ্রমণকারীরা নিশ্চিত করতে পারেন যে জেট ল্যাগ এক কম চিন্তা হিসাবে তারা বিশ্বের দেখতে হিসাবে উদ্বেগ।