বাড়িতে একটি স্পা দিন আছে কিভাবে
একটি হোম স্পা দিন আপনি একাকী বা বন্ধুদের সাথে উপভোগ করতে পারেন এমন কিছু। স্পা অভিজ্ঞতা পুনর্নির্মাণের জন্য, একটি হোম স্পা দিন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, একটি প্রশস্ত স্পা চিকিত্সা, বিশ্রাম, এবং অনুপ্রাণিত পেতে সময়। এখানে আপনার হোম স্পা দিন তৈরি করতে সাহায্য করার কিছু ধারণা রয়েছে যা আপনাকে আপনার আত্মা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
- আপনার হোম স্পা দিন জন্য একটি পরিকল্পনা করুন আপনার হোম স্পা দিন থেকে আপনি কি চান চিন্তা - ঠিক যেমন আপনি একটি বাস্তব স্পা যাচ্ছে ছিল। আপনি নিজেকে বিশ্রাম, শিথিল এবং নবায়ন সময় সময় প্রয়োজন? স্বাভাবিকভাবেই জাগ্রত এবং ব্যায়াম শান্ত এবং প্রশান্ত স্পা চিকিত্সা উপর ফোকাস চিন্তা করুন।
আপনি আপনার বাড়িতে স্পা দিন সময় সক্রিয় পেতে চান, একটি আরো জোরালো সময়সূচী তৈরি করুন। হয়তো এটা পাঁচ মাইল ছাঁটাই নিতে সময় আপনি একটি বন্ধু আমন্ত্রণ এবং এটি একসঙ্গে করতে পারেন।
- আপনার হোম স্পা দিন জন্য সংগঠিত পান "স্পা" - আপনার পোশাক এবং চপ্পল, স্পা সিডি, মোমবাতি, পরিষ্কার শীট এবং টাওয়েল, ব্যায়াম পোশাক, আপনার প্রিয় ব্যায়াম ডিভিডি, শরীরের মশলা, আপনার সম্মুখের পণ্য এবং জিনিসগুলি নিজেকে এক ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর। আপনি আপনার হোম স্পা দিন পরিকল্পনা হিসাবে এটি অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা সুস্বাস্থ্যের খাবারের জন্য আপনার হোম স্পা মেনু তৈরি করুন যা আপনাকে শক্তির জন্য খাওয়াতে সাহায্য করবে - ব্রেকফাস্টের জন্য সবজি দিয়ে একটি ডিম-সাদা অমলেট, স্নেহ-ভাজা মুরগির স্তন, এবং দুপুরের খাবার, লেবু স্যুপ এবং ডিনারের জন্য সালাদ। আপনি এগিয়ে রান্না বা মজা বা আপনার হোম স্পা দিন যে অংশ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে আছেন।
- আপনার হোম স্পা দিন সময় কিছু ব্যায়াম পান আপনি আপনার আশপাশ, বাইক যাত্রায় ঘুরে যেতে পারেন, স্থানীয় জিমে যান, একটি যোগ ক্লাস নিতে, একটি ব্যায়াম ডিভিডি দেখুন - আপনার জন্য কাজ করে এবং আপনি বাস যেখানে যাই হোক না কেন। আপনি একটি হাঁটতে যেতে আগে আপনি শুরুতে উঠতে পারেন, ফলের এক টুকরা এবং কিছু বাদাম খাওয়া, তারপর দিন পরে অন্য কিছু করতে। আপনি কতটা ব্যায়াম করবেন এবং আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করবে
- আপনার হোম স্পা দিন সময় একটি স্পা চিকিত্সা নিজেই দিন সহজে হোম স্পা চিকিত্সা একটি শরীরের মশলা এবং গরম স্নান হয়। এই বিকেলে কি একটি ভাল জিনিস হতে হবে। পরে বিশ্রাম সময় নিন আপনি নিজেকে একটি ঘরের মুখের দিতে পারেন, বা আপনার নখ না।
- নিজেকে কিছু শান্ত সময় দিন আপনি একটি কুশন পেতে এবং ধ্যান করতে "চেষ্টা" করতে হবে না। শুধু কয়েক মিনিটের জন্য শান্তভাবে বসুন এবং আপনার ও আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা খেয়াল করুন।
- আপনার হোম স্পা দিন সময় অনুপ্রাণিত করুন স্পাস সাধারণত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বক্তৃতা আছে, তাই আপনি কিছু উত্সাহী পড়তে একটু সময় নিতে চাইতে পারেন। আমি বিশেষভাবে পছন্দ করে বই "প্রথম আপনি রওয় একটি লিটল নৌকা" এবং "সমুদ্র উপহার" অন্তর্ভুক্ত।
- ভালবাসাকে অনুভব কর. আপনার হোম স্পা দিন সম্পর্কে ভালবাসা এবং উদারতা প্রসারিত হয় - এবং অন্যদের। দিনের শেষে যদি কেউ আপনাকে যোগ দিচ্ছে, তবে নিশ্চিত করুন যে তারা ভালোবাসা অনুভব করে।