স্পা ভাল স্বাস্থ্য উন্নীত সম্পর্কে সব হয়, এবং হজম সিস্টেম অনেক spas একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি হচ্ছে। ইউনাইটেড কিংডমে, লন্ডন থেকে প্রায় এক ঘন্টা গ্রিসহোট স্পা, সাতদিনের পাচক স্বাস্থ্য কর্মসূচি রয়েছে। স্পা-গার্ডার স্বাস্থ্যকর খাবার এবং বিরতিহীন রোযা মাধ্যমে সঠিক ধরনের অন্ত্রে ত্বকে স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে চাই। দৈনিক এক-ঘণ্টা বক্তৃতা পাচনতন্ত্রের ইনস ও আউটগুলির সাথে মোকাবিলা করে, তাই মানুষ বাড়ীতে শেখার পুনঃনির্ধারণ করতে পারে।
কিন্তু আপনার ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যের উপর কাজ শুরু করার জন্য আপনাকে কোন ডিটক্স স্পে যেতে হবে না। নিউ ইয়র্কের নিউফোন হোলিস্টিক হেলথের নিউরোপ্যাথিক ডাক্তার গ্লেন ফি্নলে থেকে নিউটনের কিংস্টনতে আপনার অন্ত্রে ত্বকের উন্নতির জন্য কিছু নির্দেশিকা রয়েছে।
1. প্রোবিটিক্স নিন
অন্ত্রের মধ্যে এটি ট্রিলিয়ান ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যা এন্টিবায়োটিক দ্বারা সংক্রামিত হতে পারে, ক্লোরিনযুক্ত জল এবং স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান খাবার। উপরন্তু, 80 থেকে 90% আমাদের ইমিউন সিস্টেমগুলি অন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত, তাই এটি নিয়মিত ভিত্তিতে অন্ত্রের উদ্ভিদের সমর্থন এবং পুনঃপ্রতিষ্ঠা করা গুরুত্বপূর্ণ। কোন probiotic সেরা? প্রচারের সুবিধার জন্য সুস্থভাবে রেফ্রিজারেটেড-লাইভ স্ট্রেনগুলি পছন্দ করুন। তার স্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গি একটি পন্থাগত উদ্ভিদ (মৌলিক স্ট্রেনের 4-5) দিয়ে শুরু করা হয়। একবার প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পর, তিনি ফাঁকা স্থান (10-15 স্ট্রেন, 25-50 বিলিয়ন মাইক্রোব্যাশ) পূরণ করার জন্য আরও বিস্তৃত বর্ণমালার পণ্য প্রস্তাব করেন। সেরুক্রোট, কেফির, দই, কোমুচচা, কিচী, এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে "আমাদের ঔষধ খাওয়া" আরেকটি উপায় টেমপ্লেয়ার।
2. ধীরে ধীরে খাওয়া
একটি ভাল কৌশল চপস্টিক্স ব্যবহার করা হয়, বা সরাসরি কামড়ের মধ্যে কাঁটাচামচ নিচে, এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার চিবান চিবান। হজম হয় যখন ঘটনা একটি ক্যাসকেড ঘটে। প্রক্রিয়াটি মুখের মধ্যে গোপন এনজাইম দিয়ে শুরু হয়, যা হাইড্রোক্লোরিক এসিড (এইচসিএল) পেট দ্বারা গোপন করা হয়।
এইচসিএল পঁচাত্তর এবং অগ্ন্যাশয় এনজাইম সক্রিয় করে, যা ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে ফ্যাট, খনিজ ও ভিটামিনের শোষণকে সহজ করে দেয়। যে, পরিবর্তে, বড় অন্ত্র খালি উত্সাহিত করে। যখন আমরা খুব দ্রুত খাওয়া করি, তখন কিছু পদক্ষেপগুলি বাইপাস হয়, যা অচেতন, শোষণ, গ্যাস, ব্লোটিং এবং গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) হতে পারে।
3. গুড ফাইবার অন্তর্ভুক্ত
অন্ত্রের সর্বোত্তম উপায়ে peristalsis উদ্দীপিত করার জন্য এজেন্ট bulking প্রয়োজন। খাদ্য-ভিত্তিক ফাইবার যেমন চিয়া বীজ, শস্য বীজ, ওটমিল, ইস্পাত কাটা ওট, ব্রান, সবজি, এবং ফলের ভাল পছন্দ। অনেক ফল এবং veggies উভয় দ্রবণীয়, এবং অ দ্রবণীয় ফাইবার যা উভয় অন্ত্র উপকারী হয়। ফ্ল্যাশ বীজ মাটি হতে হবে, এবং আপনি একটি চিয়া Pudding যে একটি "নমনীয় ফাইবার" এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড সম্পূর্ণ করতে পারেন।
4. বিশ্রাম এবং ডাইজেস্ট।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিষেধক (যুদ্ধ / ফ্লাইট) স্নায়বিক মোডের বিপরীতে, পাশ্চাত্য ট্র্যাফ্টটি প্যারাসিম্যাপ্যাটিক (বিশ্রাম) স্নায়বিক মোডে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। এটি একটি অর্থে যদি আমরা একটি বিয়ার থেকে চলমান সম্পর্কে চিন্তা করে, রক্ত আমাদের হৃদয়, ফুসফুস, ইত্যাদি বেঁচে থাকার জন্য পাঠানো হয় ... না পাচক ট্র্যাক্ট। আইবিএস এবং প্রদাহজনিত গোত্রের রোগগুলি প্রায়ই একটি স্নায়ুতন্ত্রের উপাদান থাকে, তাই এটি স্নায়ুতন্ত্রের মোকাবেলা করার জন্য চিকিত্সা পরিকল্পনাের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং তাই চিয়া, ধ্যান , যোগ, হাঁটা ইত্যাদি বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
5. অনেক পানি পান করুন
পানি এবং জলবিদ্যুৎ পাচন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যা যকৃত স্থিরতা হতে পারে। একবার যকৃতের "বমি বমি" টক্সিন সহজেই শরীর ছেড়ে যেতে সক্ষম হয় না, যা ত্বকের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি, স্নিগ্ধতা ইত্যাদি হতে পারে। আন্ত্রিক সুস্থতার জন্য পানি ও ফাইবারের কাজ একসাথে রাখুন।
6. শুদ্ধ পরিস্কার
একটি বার্ষিক পরিষ্কার সিস্টেম পুনরায় সেট করার একটি উপকারী উপায় এবং সামগ্রিক বিষাক্ত বোঝা কম হতে পারে। সিস্টেম পরিষ্কার করতে অনেক উপায় আছে, কিন্তু Hinely এর প্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি একটি খাদ্য পরিবর্তন (বিরোধী প্রদাহজনক খাবার, juicing, চা বা soups যদি এটি একটি শীতকালীন পরিষ্কার) অন্তর্ভুক্ত করা হয়। লিভার সমর্থনের সাথে জড়িত যাতে শরীর একবার বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্গত হতে শুরু করে তবে সিস্টেমটি কার্যকরভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে। গ্লুটেন, দুগ্ধ, সোয়া এবং ডিম সবচেয়ে সাধারণ খাবারের সংবেদনশীলতা, তাই শুকিয়ে যাওয়ার সময় এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলার ফলে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায় এবং একটি সুস্বাদু পাচনতন্ত্র হতে পারে।