আপনার শারীরিক ও মানসিক চাহিদার সহিত বিভিন্ন উপায়ে ম্যাসেজটি কতটুকু গ্রহণ করা উচিত তা নির্ভর করে; আপনার চাপের মাত্রা; এবং আপনার বাজেট আপনি নিয়মিত ম্যাসেজ পেতে যখন আপনি স্পষ্টভাবে ম্যাসেজ থেকে সবচেয়ে স্বাস্থ্য বেনিফিট অভিজ্ঞতা হবে ম্যাসেজ স্নায়ুতন্ত্রসকে শান্ত করে, রক্ত সঞ্চালন এবং লিসফ্যাটিক সঞ্চলন উন্নত করে, পেশী ব্যাথা থেকে মুক্ত করে এবং গন্ধ, গর্ভাবস্থা, পেশী আন্ডারওয়্যার ইত্যাদি অবস্থার মধ্যে ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
যদি আপনি বছরে একবার একবার ম্যাসেজ পান, তবে এটি শিথিল হবে, কিন্তু এটি পেশী টান টানতে টিকে থাকতে পারে না। সাধারণত, একবার আপনার সপ্তাহে বা দুই আপনার পেশী টিস্যু নমনীয় এবং ভাল আকৃতিতে রাখার জন্য আদর্শ । যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মধ্যে থাকেন বা আপনার কোনও বিশেষ সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন, তবে আপনার ভালো লাগা পর্যন্ত আপনাকে সাপ্তাহিক (বা সপ্তাহে দুবারও) আসতে হবে।
একবার আপনি ভাল অনুভব করছেন, একবার একবার আপনার টিস্যু স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য সুপারিশকৃত ন্যূনতম। যদি আপনি ম্যাসেজগুলি অনেক দূরে দূরে সরানোর শুরু করেন, তাহলে আপনার পেশীগুলি তাদের পুরাতন নিদর্শনগুলির দিকে ফিরিয়ে আনতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন। যদি আপনি খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনাকে আবার তাদের আনুগত্য এবং নিষ্ঠারতা পুনরুদ্ধার করতে শুরু করতে হবে। আপনার শরীরের শুনুন, কিন্তু অর্থ সঞ্চয় করার জন্য একটি প্রচেষ্টা খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না।
আপনি কতটা ম্যাসেজ করতে পারেন?
ম্যাসেজটি আপনার রুটিনের অংশ হতে পারে অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে, যদি আপনি সঠিক স্থানে তাকান।
ম্যাসাজ ইভি স্পা , 49 টি রাজ্যের 1,100 টি অবস্থানের একটি ভোটাধিকার, সাশ্রয়ী মূল্যের, নো ফ্রিলস, মাসিক ম্যাসেজের ধারণা তৈরি করা হয়েছিল। আপনি একটি প্রচলিত মূল্য ($ 55 - $ 75) জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন, এবং তারপর বাজারে উপর নির্ভর করে, মাস $ 65 থেকে $ 85 একটি মাসিক মাস্ক জন্য সাইন আপ। এটি একটি ভোটাধিকার, এবং তিনি মূল্য স্থানীয় মালিক দ্বারা নির্ধারিত হয়।
আপনি একটি 15 থেকে 20% টিপ মধ্যে ফ্যাক্টরি উচিত। আপনার কাছাকাছি একটি অবস্থান থাকলে এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
আপনি আপনার নিজের স্টুডিওর সাথে আপনার এলাকার একটি স্বাধীন বৃত্তিমূলক অনুসন্ধান করতে পারেন। তারা পুরো পরিমাণ রাখতে পারে, তাই তারা একটি পূর্ণ পরিষেবা দিবস স্পা বা রিসর্ট স্পা থেকে কম চার্জ করে। $ 70- এর মধ্যে কোথাও - $ 90 ব্যক্তিগত অনুশীলনকারীদের জন্য স্বাভাবিক, এবং আপনি টিপ আশা করা হয় না।
এখনও খুব বেশী? নিউইয়র্ক এবং লস এঞ্জেলেসের মত শহরগুলোতে, $ 40 এশীয় ম্যাসেজের জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি একটি রুমে থাকতে পারবেন, আপনার মধ্যে পর্দা থাকবে। এই সাধারণত বায়ুমণ্ডল এবং সুবিধা কম, কিন্তু আপনি একটি ভাল ম্যাসেজ পেতে পারেন।
আপনার বাজেট যদি রঞ্জন, বাষ্প এবং sauna (এবং আরও বেশি) সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ স্পা অভিজ্ঞতার জন্য অনুমতি দেয়, আপনি দিন স্পাস, রিসর্ট স্পা এবং বিলাসবহুল হোটেল spas প্রচুর পরিসেবা ব্যয়বহুল আরও ব্যয়বহুল পেতে সঙ্গে আপনার পরিবেশন করতে পারেন, প্রচুর পরিমাণে পেতে পারেন একবার আপনি দুই ঘন্টা "ধর্মীয় অনুষ্ঠান" এবং "অনুষ্ঠানগুলির মধ্যে পেতে শুরু হলে, আপনি $ 500 + এ খুঁজছেন সবচেয়ে ব্যয়বহুল spas এ চিকিত্সা। এই বেনিফিট জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কিন্তু একটি উপলক্ষ জন্য যখন আপনি একটি "অভিজ্ঞতা" উপর splurge করতে চান।
আপনি কত ম্যাসেজ প্রয়োজন?
আপনি ইতিমধ্যে ভাল এবং নিয়মিত ম্যাসেজ যে ভাবে রাখে, আপনি সম্ভবত আপনার জন্য কাজ করে জানেন যে উপায় রাখে।
অতিরিক্ত চাপের সময়, আপনি আরো ঘন ঘন ঘনঘন যেতে চান। যদি আপনি হঠাৎ চাপের কারণে আংশিক ভোগ করেন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে দেখতে পাবেন, বিশেষ করে এমন কেউ যিনি আপনার শরীরকে জানেন।
যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মধ্যে থাকেন এবং যদি ম্যাসেজটি সাহায্য করতে চান তা দেখতে চান, তাহলে ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজে নিন যার সাথে আপনি আরামপ্রদ আপনি তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা মোকাবেলা করতে চান, তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তাদের বিশেষত্ব আছে, এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা কাজ। রাফটিং, স্নায়ুসংক্রান্ত প্রশিক্ষণ, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ এবং ক্রনিওস্রেরেল থেরাপির মত এমনকি জেনারেল পদ্ধতিগুলি ব্যাথা ত্রাণ সাহায্য করতে পারে।
আপনার শরীরের পুনর্বিনিয়োগ
আমরা যাচ্ছি অভ্যাসগত উপায় থেকে অনেক ব্যথা আসে, তাই আপনার অঙ্গবিন্যাস সাহায্য চাইতে। একটি ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এই সাহায্য করতে সক্ষম হতে হবে, এবং আপনি বাড়ীতে করতে প্রসারিত দিতে।
আপনি আকুপাংচার, চিওপ্রেটিক এবং ঐতিহ্যবাহী চেনাশোনা ঔষধ এবং ফ্লেডেনক্রেইস পদ্ধতি এবং আলেকজান্ডার টেকনিকের মতো আন্দোলন প্রশিক্ষণ যেমন অন্যান্য পদ্ধতিগুলি দেখতে চাইতে পারেন। প্রায়ই ডান সংমিশ্রণ - এবং সঠিক অনুশীলনকারীদের - আপনি স্বাস্থ্যে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।