ট্রিগার পয়েন্টগুলি পেশী টিস্যুতে বেদনাদায়ক স্পট যা অন্য এলাকায় ব্যথা বিকিরণ করে। একটি ট্রিগার পয়েন্ট হল এমন একটি ইঙ্গিত যা শরীরের শারীরিক ব্যাধি যেমন, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস, পুনরাবৃত্তিমূলক যান্ত্রিক চাপ, বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের পা, বা তীব্র মানসিক যন্ত্রের মত একটি যান্ত্রিক ভারসাম্যতা হিসাবে কিছু অভিজ্ঞতা হয়েছে। ট্রিগার পয়েন্টগুলির একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য হল যে তারা প্রায় সবসময় শরীরের অন্যান্য এলাকায় ব্যথা উল্লেখ।
ট্রিগার পয়েন্ট আপনার শরীরের একটি সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া অংশ, আপনার শরীরের নিরাপদ রাখে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা প্রতিলিপি। সমস্যাগুলি তখন ঘটে যখন রিফ্লেক্স মিসফায়ার বা বন্ধ না হয় - যার ফলে চলমান ব্যথা এবং শক্ততা
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি হল একটি টেকনিক যা ট্রিগার পয়েন্টগুলি অবস্থিত এবং ব্যথা কমাতে এবং পয়েন্টটিকে "নিষ্ক্রিয় করা" এই টেকনিক কখনও কখনও myofascial ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি বলা হয়। ( মাইও পেশী টিস্যু মানে, এবং ফ্যাসিবিয়া এবং এটি চারপাশে সংযোগকারী টিস্যু হয়।)
ট্রিগার থেরাপি কি করতে পারেন?
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি ব্যথা, বৃদ্ধি আন্দোলন কমাতে পারে, এবং পেশীগুলি নরম করতে, লম্বা এবং শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। ট্রিগার পয়েন্ট ব্যবহার করার সময় মাঝারি চাপ ব্যবহার করা উচিত যদি থেরাপিস্ট খুব চাপা চাপা আপনি চাপ বিরুদ্ধে আপ উত্তেজনাপূর্ণ হবে, এবং পেশী শিথিল হবে না।
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি প্রাথমিকভাবে ischemic কম্প্রেশন, ট্রিগার পয়েন্ট নিষ্ক্রিয় করার একটি মৃদু এবং অ আক্রমণকারী উপায়, এবং প্রসারিত।
ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ কৌশল একটি বিট অস্বস্তিকর হতে পারে কিন্তু এটি ব্যথা হতে পারে না। আসলে, ব্যথা পেশী পেশী আপ হয়, তাই বেদনা ফলে কৌশল সঠিকভাবে কাজ চলতে হবে। যদি এটি খুব বেশি ব্যথা হয়, তাহলে আপনি আপনার পেশীগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াতে শুরু করতে শুরু করবেন।
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির সময়, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী টিস্যুতে আঙুল দিয়ে টিপ দিয়ে ট্রিগার পয়েন্টটি চিহ্নিত করে (প্যাপারেশন) বা পিনার গ্রিপে পেশী ফাইবারগুলি বাছাই করে।
একবার ট্রিগার পয়েন্টটি অবস্থিত হলে, থেরাপিস্ট ব্যথা ধীরে ধীরে dissipates পর্যন্ত চাপ প্রয়োগ করে।
পেশী পুনঃস্থাপন সাহায্য চাপ প্রয়োগ
থেরাপিস্ট আপনাকে "না বা খুব সামান্য অস্বস্তি" এবং দশ "উত্তেজিত" হচ্ছে এক, এক থেকে দশ স্কেল উপর অস্বস্তি এর তীব্রতা হারে জিজ্ঞাসা। থেরাপিস্ট চাপ প্রয়োগ করে, ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে যতক্ষণ না আপনি পাঁচ বা ছয়টির অস্বস্তির মাত্রা পৌঁছান। থেরাপিস্ট তারপর চাপ অবিচলিত পর্যন্ত অস্বস্তিকর একটি স্তর দুই সম্পর্কে বন্ধ সহজ হয় তারপর তিনি আরো চাপ প্রয়োগ করেন, অস্বাভাবিকতার মাত্রা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরায় ধরে রাখুন। অস্বস্তিকর স্তর একটি "দুই," পৌঁছে যখন বিন্দু নিষ্ক্রিয় বলে মনে করা হয়।
বিন্দু একটি মিনিটের মধ্যে চাপ প্রতিক্রিয়া না করে, থেরাপিস্ট বন্ধ করা উচিত হিসাবে, এটি একটি ট্রিগার পয়েন্ট নাও হতে পারে।
কিছু, কিন্তু অনেক স্পা ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি প্রস্তাব। সেখানে থেরাপিস্ট হতে পারে যেগুলি গভীর টিস্যু ম্যাসেজে ট্রিগার থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করে, কিন্তু অনেক স্পাস যেখানে ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি মেনুতে নেই ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অব মাইোফ্যাসেলিক টেরগুর পয়েন্ট থেরাপিস্টের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি বৃত্তি খুঁজে পাওয়া সহজ।
এর myofascial ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপিস্ট (MTPT) অবিরত শিক্ষাগত প্রয়োজনীয়তা পূরণের দ্বারা বর্তমান রাখুন।
অনেকগুলি বোর্ড সার্টিফাইড (সিএমটিপিটি) এবং 100 বছরের বেশি সময় ধরে বিশেষ প্রোগ্রামগুলিতে প্রশিক্ষিত হয় এবং ডক্টরস ট্রাভেল এবং সিমনের মেডিক্যাল পাঠের উপর ভিত্তি করে মায়োফ্যাসিয়াল ট্রাইগার পয়েন্ট থেরাপিতে 600 ঘন্টা ধরে অনেক প্রশিক্ষণ রয়েছে। CMTPT (সাধারণত) CBMTPT দ্বারা জাতীয় সার্টিফিকেশন ইঙ্গিত।
ট্রাইগার পয়েন্ট থেরাপি সম্পর্কে আপনাকে কি জানবে?
ব্যথাজনক ট্রিগার পয়েন্টগুলি ব্যবহার করা হয় যা ব্যাথা নির্দেশ করে।
এটা যে অবস্থায় পেশী পেতে একটি সময় নিয়েছে, এবং এটি সম্ভবত এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে একাধিক ম্যাসেজ নিতে হবে।
এই পয়েন্টগুলি ক্রান্তীয় "হোল্ডিং" এর বেশিরভাগ অংশ এবং আপনাকে শিখতে হবে যে কিভাবে সেগুলি পুনরাবৃত্তির থেকে দূরে রাখতে বিভিন্ন উপায়ে কীভাবে সরানো যায়।
এটা অস্বস্তিকর হতে পারে কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ দিতে হবে
স্বাভাবিক পেশীগুলি পেশী ফাইবারের টান ব্যান্ড বা ট্রিগার পয়েন্টগুলি ধারণ করে না।