ক্রিড়া ম্যাসেজ উন্নততর কর্মক্ষমতা জন্য ক্রীড়াবিদ তাদের শরীরের প্রস্তুত সাহায্য করার জন্য উন্নত করা হয়েছিল, একটি বড় ইভেন্ট পরে পুনরুদ্ধার, বা প্রশিক্ষণ সময় ভাল কাজ। যাইহোক, নামের সুপারিশ বিপরীত, আপনি ক্রীড়া ম্যাসেজ থেকে উপকারী একটি ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। ক্রীড়া ম্যাসেজ পেশী এবং tendons থেকে আঘাতের প্রতিরোধ ও নিরাময় জোর দেওয়া এবং আঘাতের ব্যক্তি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা গতি সীমিত সীমার জন্য উপকারী হতে পারে।
ক্রীড়া ম্যাসেজে, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সাধারণত যে কোন নির্দিষ্ট সমস্যা এলাকার উপর মনোনিবেশ করে, সাধারণত কোনও ধরনের ক্রীড়া কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত থাকে যেমন চলমান, টেনিস বা গল্ফ। ক্রীড়া ম্যাসেজের সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি একটি বিশেষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যা একটি বিস্তৃত পদ্ধতির দক্ষতা অর্জন করে এবং তাদের কখন ব্যবহার করতে হয় তা জানে। অতীতে, অনেক স্পা পুরুষদের উপর আপীল করার একটি উপায় হিসাবে তাদের মেনুতে ক্রীড়া ম্যাসেজ করা ব্যবহৃত। স্পাস আরও সুশৃঙ্খল হয়ে উঠেছে, তবে তারা উপলব্ধি করেন যে তাদের বিশেষ প্রশিক্ষণের সঙ্গে কিছু থেরাপিস্ট না হওয়া পর্যন্ত ক্রীড়া ম্যাসেজ তালিকাভুক্ত করা উচিত নয়।
সাগর দ্বীপে স্পা তার গল্ফিংয়ের জন্য পরিচিত এবং ক্রিড়াথেরাপি সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য পুরো থেরাপির প্রস্তাব দেয়। অন্য স্পা যারা কোর দর্শনের মতো নন, তারা এটি ছেড়ে দিয়েছে। ক্রীড়া ম্যাসেজ তালিকাভুক্ত না হলে, একটি বিকল্প আপনার উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা এবং এটি অর্জন করতে পারে এমন একটি চিকিত্সক জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়।
ক্রীড়া ম্যাসেজ সময় কি ঘটবে
ক্রিড়া ম্যাসেজ থেরাপিস্ট ইচ্ছাশক্তি লক্ষ্য অর্জনের বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করবে। চার ধরনের ক্রীড়া ম্যাসেজ আছে:
- প্রাক-ইভেন্ট ক্রীড়া ম্যাসেজ: একটি সংক্ষিপ্ত, উত্তেজক ম্যাসেজ ঘটনা 15-45 মিনিট আগে। এটি শরীরের অংশ দিকে পরিচালিত হয় যা প্রচেষ্টায় জড়িত হবে।
- পোস্ট ইভেন্ট ক্রীড়া ম্যাসেজ: শরীরের টিস্যু স্বাভাবিক করার জন্য, একটি ঘন্টা বা ইভেন্টের মধ্যে দেওয়া।
- পুনঃস্থাপূর্ণ ক্রীড়া ম্যাসেজ: প্রশিক্ষক সময় দেওয়া ক্রীড়াবিদ কঠিন এবং কম আঘাত সঙ্গে প্রশিক্ষণের অনুমতি।
- পুনর্বাসনমূলক ক্রীড়া ম্যাসেজ: শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ব্যথা দূর করা এবং শরীরের পুনর্বাসন করার লক্ষ্যে
থেরাপিস্ট রক্তচাপ এবং লিম্ফ তরল সঞ্চালন উদ্দীপিত করতে সুইডিশ ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারে, এবং adhesions (পেশী মধ্যে নট) বিরতি, এবং গতি পরিসীমা বৃদ্ধি stretching পয়েন্ট থেরাপি ট্রিগার । অন্যান্য কৌশলগুলি মায়োফ্যাসিক্যাল রিলিজ, ক্রনিওস্যাক্রাল থেরাপি, লিম্ফ্যাটিক ড্রেঞ্জ এবং অস্থির চিকিত্সাগত মূল্যায়ন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। থেরাপিস্ট ক্রিড়াথেরাপি এবং থার্মোথেরাপি সহ জলাধারের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ভাল ভিত্তি থাকা উচিত, যা পুনরুদ্ধার, মেরামত ও নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে সাহায্য করতে পারে।
যখন একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ পান?
একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ একটি ভাল পছন্দ যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সমস্যা আছে - উদাহরণস্বরূপ চলমান থেকে একটি টেন্ডার হাঁটু। এটি একটি আন্দোলন থেরাপিস্ট দেখতে একটি ভাল ধারণা, যারা প্রথম স্থানে আপনার আঘাত সৃষ্টি হতে পারে যে আন্দোলন প্যাটার্ন সনাক্ত এবং সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে।
থেরাপিস্ট সাধারণত সমস্যা এলাকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে - একটি হিমায়িত কাঁধ বা টানানো হ্যামস্ট্রীং, উদাহরণস্বরূপ- আপনার পুরো শরীরের ম্যাসেজ প্রদানের পরিবর্তে।
কখনও কখনও স্প্যানিশ নতুন মানুষ যারা একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ পেয়ে আরো আরামদায়ক কারণ এটা আরো মশালুর শোনাচ্ছে এটা ঠিক আছে, এমনকি যদি তাদের কোন আঘাত না থাকে
কোন ধরণের ম্যাসেজ আপনি চয়ন চয়ন করুন, থেরাপিস্ট ম্যাসেজ জন্য আপনার প্রয়োজন এবং প্রত্যাশা কি আপনার সাথে চেক করা উচিত।
ক্রীড়া ম্যাসেজ এটি সম্পূর্ণ সময় করতে চান যারা থেরাপিস্ট জন্য একটি আকর্ষণীয় কর্মজীবন পছন্দ হতে পারে। পেশাগত ক্রীড়া দল প্রায়ই তাদের সেরা মধ্যে ক্রীড়াবিদ শরীরের সংস্থাগুলি রাখা কর্মীদের উপর ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আছে এটি শরীরবিজ্ঞান এবং শারীরবৃত্তিতে গভীর আগ্রহ, ক্রীড়া ম্যাসেজের উন্নত প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা, খেলাধুলার আগ্রহ এবং ক্রীড়াবিদদের সাথে কাজ করার ইচ্ছা থাকাতে সহায়তা করে।