জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি সুস্থ ও সুখী হওয়া শুরু করার জন্য দীর্ঘ সময় নিতে হবে না। নিজেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে একটি boost দিতে এই টিপস দেখুন।
একটি ফিটনেস অভ্যাস তৈরি করুন
এমন কিছু মানুষ যা বড় রুটিনে নাড়া দেয়, সাধারণত ক্র্যাশ করে এবং বার্ন করে। সেরা পদ্ধতি হল ছোট ছোট - মাত্র এক ব্যায়াম বা প্রতিদিন পাঁচ মিনিট। শুধু একটি দিন এড়িয়ে চলুন না আপনার ফোকাস প্রথম মাসে একটি ফিটনেস অভ্যাস নির্মাণ করা হয়।
আপনি এটা জানেন আগে, ত্রিশ দিন পেরিয়ে গেছে এবং আপনি একটি ফিটনেস রুটিন করছি। এটি একটি সামান্য পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে একটি ক্যালেন্ডার কিনুন এবং ব্যায়াম দিয়ে দিন যা আপনি প্রতিদিন করতে যাচ্ছেন - squats, হাঁটা, হালকা ওজন, যোগব্যায়াম রুটিনে একটি প্রগতি তৈরি করুন, ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের সময় বাড়ানো, আপনি ওজন বাড়াতে বা রেঞ্জের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন। মাস শেষে, আপনি পাতলা এবং গড় হবে না, কিন্তু আপনি সুসংহত বিকাশ হবে। এটা অভ্যাস যে আপনি মাপসই রাখে
আপনার ইমিউন সিস্টেম সমর্থন
পৃথিবীতে অনেক ভাল ঔষধ আছে, এবং ভাল ফলের Herbalist Lauren Gambrione এর তা জানে কিভাবে এটি অধিকাংশ করতে। ঠান্ডা এবং ফ্লুর জন্য, তিনি একটি পুরোনো টাইনিক টনিকের পরামর্শ দেন: অগ্নি সাইডার এটি ইমিউন-বুস্টিং, এন্টি-প্রদাহ, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টি-ভাইরাল - গুণগত বৈশিষ্ট্য যা ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারে বা তাদের সময়সীমা কমিয়ে দেয় যদি তারা ঘটে। এটি পেতে অনেক উপায় আছে। চা মত চটকান, বা খাদ্য সবুজ মসলা, স্যালাডস, স্যুপ এবং চালতে যোগ করার জন্য গরম জল একটি মগ একটি ঝুড়ি যোগ করুন।
আপনার নিজের অগ্ন্যুৎপাটন করা, এক টুকরো-আকারের মশার জারের জন্য minced horseradish, আদা, সিঁড়ি, এবং রসুনের সমান অংশগুলি একত্রিত করে অর্ধ-পথ পূর্ণ করে। কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার এবং টুপি সঙ্গে আবরণ। এক দিন একবার শেক এবং দুই থেকে চার সপ্তাহ পরে চাপ।
আপনার আস্থা বজায় রাখুন
নিজেকে আলিঙ্গন করুন এবং বলুন "আমি আপনাকে বিশ্বাস করি।" প্রায়ই বলুন, এবং জোরে তা বলুন
এটি লিখুন এবং এটি যেখানে আপনি এটি দেখতে পাবেন - আপনার কম্পিউটারে, আপনার বিছানা দ্বারা, আপনার গাড়ী। আপনি ইতিবাচক বার্তা নিয়ে নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা প্রতিস্থাপন করছেন যা আপনার মস্তিষ্ক বিশ্বাস করে, এমনকি যদি আপনি সবসময় না থাকেন। একজন পেশাদার সার্টিফিকেটেড কোচ (পিসিসি) ল্যারি ওস্ট্রফস্কি বলেন, "যত বেশি আপনি তা শুনতে পান, ততই আপনি এটি বিশ্বাস করবেন"। "আত্মবিশ্বাসী মানুষরা কঠিন পরিস্থিতি এবং বাধাগুলি মোকাবেলা করতে তাদের দক্ষতায় ইতিবাচক আলো এবং বিশ্বাসে তাদের জীবন দেখতে পায়।"
নিজের উপর প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন
অ্যামি গ্যালার নিউইয়র্ক ইনস্টিটিউটে অ্যারোমাথেরাপি নিউইয়র্ক সিটিতে চালায়, একটি অন সাইট স্কুল অফার অ্যারোমাথেরাপি সার্টিফিকেশন। প্রেরণা জন্য এমি এর অপরিহার্য তেল রমজান হয়। শুধু আপনার হাতে পাম্প এক ড্রপ রাখা, একসঙ্গে আপনার হাত ঘষা, এবং সুবাস মধ্যে শ্বাস। "এটি আপনার মনকে উদ্দীপ্ত করে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আপনাকে স্বচ্ছতা দেয়", আমি বলেন। রোজম্যারি অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যান্টি-ভাইরাল, তাই এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। যখন তিনি স্নায়বিক এবং ভারসাম্য ফিরে আসতে চায়, এমি আঙ্গুর বা লাল ম্যান্ডারিন কমলা তেল, যা অ্যান্টি-বিষণ্নতা গুণাবলী আছে সক্রিয়। "তারা সুস্বাদু তেল, এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।"
স্প্রাতজ জীবাণু দূরে
আপনি কখনোই এই রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু এবং ভাইরাস লুকিয়ে রাখতে পারেন না, কিন্তু আপনি শক্তিশালী অ্যান্টি-মাইক্রোবাইল অপরিহার্য তেল দিয়ে তৈরি একটি হোম স্প্রে দিয়ে বিস্মৃতিতে তাদের spritz করতে পারেন।
বাড়িতে আপনার নিজস্ব কাস্টম রেসিপি করতে, একটি পরিষ্কার চার Oz নিন। একটি জরিমানা-কুয়াশা স্প্রে সঙ্গে কাচের বোতল, তারপর দুই আউন্স distilled জল এবং এক আউন্স অ্যালকোহল (ময়দার আঠা বা ভদকা, আপনার পছন্দ) জমা। অপরিহার্য তেল যোগ করুন, নিঃসৃত পানি দিয়ে উপরে করুন এবং উপরে ফিরে স্ক্রু করুন। আপনি জীবাণু যুদ্ধ করতে প্রস্তুত! বেডরুমের জন্য, বিছানা এবং অন্যান্য পৃষ্ঠতলের জন্য স্প্রে করার জন্য ল্যাভেন্ডার (25 টি ড্রপ) ব্যবহার করুন। রান্নাঘরে, দারুচিনি (10 টি ড্রপ) এবং লবঙ্গ (2 টি ড্রপ) তেল বা অরেগনো (10 টি ড্রপ) একটি সুগন্ধযুক্ত ফলক প্যাক করে। বাথরুম মধ্যে, লেবু যেতে উপায় (15 ড্রপ)।