ম্যাসেজ কি মত মনে হয়? যে সমস্ত ম্যাসেজের জন্য আপনি জিজ্ঞাসা করেন তার উপর নির্ভর করে - এবং আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে কতটা যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি উভয় অভিজ্ঞতা উপভোগ যাতে ম্যাসেজ উভয়ের দিক সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত জ্ঞান আছে এটি গুরুত্বপূর্ণ। পরিশেষে, আপনি যিনি চিকিত্সককে কতটা চাপ দেন তার উপর নিয়ন্ত্রণ আছে।
সুইডিশ ম্যাসেজ একটি মৌলিক ম্যাসেজ যা উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন যারা একটি ম্যাসেজ ক্ষতিগ্রস্ত হবে জন্য নিখুঁত হয়।
সুইডিশ ম্যাসেজের প্রাথমিক লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হলো শরীরটি শিথিল করা, তবে এটি রক্ত অক্সিজেন করে, লিম্ফ সিস্টেমে টক্সিন অপসারণ করা, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পেশী পরিসীমা এবং নমনীয়তার বৃদ্ধি করে। আপনি যদি আরও বেশি মনোযোগ নিবদ্ধ করতে চান তবে আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করে থাকেন তবে আপনি সুইডিশ ম্যাসেজের প্রসঙ্গে অবশ্যই এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ সুইডিশের মতোই, তবে আপনি দৃঢ় চাপ আশা করতে পারেন এবং দীর্ঘস্থায়ী টাইট পেশী মুক্ত করতে আরও বেশি ফোকাস করতে পারেন। থেরাপিস্ট ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির মত কৌশল ব্যবহার করতে পারে যা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে আপনি চাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সবসময় রয়েছেন এবং থেরাপিস্টকে জানাতে পারেন যদি এটি খুব বেশি হয়। কখনও কখনও খুব টাইট পেশী উপর এমনকি মাঝারি চাপ ব্যথা উৎপন্ন করতে পারেন, তাই এটি সত্যিই আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সুইডিশ সঙ্গে শুরু করুন
একটি ম্যাসেজ (এবং থেরাপিস্ট) সঙ্গে একটি সুইডিশ ম্যাসেজ দিয়ে শুরু দ্বারা পরিচিত সাধারণত এটি ভাল।
হিসাবে আপনার শরীরের স্পর্শ ব্যবহৃত, এবং শিথিল করতে শুরু হতে পারে, আপনি গভীর চাপ এবং ম্যাসেজ বিভিন্ন modalities, ক্রীড়া সহ, গরম পাথর এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি চেষ্টা অনুপ্রাণিত বোধ হতে পারে। যদিও তারা ওভারল্যাপ করে, তাদের সকলের নিজস্ব কৌশল এবং বিশেষত্ব রয়েছে এবং আপনি যত বেশি চেষ্টা করেন, তত বেশি আপনি যা পছন্দ করেন তা শিখুন।
ম্যাসেজ কেমন লাগে তা প্রভাবিত করে দ্বিতীয় ফ্যাক্টর থেরাপিস্ট। প্রত্যেক ম্যাসেজ থেরাপিস্টের নিজস্ব স্টাইল রয়েছে। থেরাপিস্ট উপর নির্ভর করে - একটি সুইডিশ ম্যাসেজ দৃঢ় চাপ সঙ্গে একটি জোরালো বা একটি দ্রুত-চলন্ত চিকিত্সার হালকা চাপ দিয়ে একটি ধীর, সুস্থ ম্যাসেজ হতে পারে। আবার, আপনি চাপ সামঞ্জস্য করতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন - আরো কম গভীর টিস্যু সঙ্গে, কিছু থেরাপিস্ট খুব শক্তিশালী এবং ম্যাসেজ জুড়ে দৃঢ় চাপ ব্যবহার। অন্যদের টিস্যু আপ উষ্ণ এবং তারপর একটি ধীর এবং নিবদ্ধ উপায় চাপ প্রয়োগ, পেশী মুক্তি মুক্তি পেশী।
কোন ম্যাসেজ আপনি পেতে কি কোন ব্যাপার, বা ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হয়, ম্যাসেজ ভাল বোধ করা উচিত! একটি ম্যাসেজ আঘাত না করা উচিত এমনকি একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ভাল বোধ করা উচিত এবং গভীরভাবে শিথিল হবে। যদি একটি ম্যাসেজ যন্ত্রণাদায়ক মনে হয়, সম্ভবত এটি আপনার তুলনায় আরো চাপ হতে পারে। আপনার শরীরের শুনুন। ম্যাসেজ সময় আগে এবং সময় চাপ জন্য আপনার পছন্দ রাষ্ট্র মুক্ত মনে। যদি তারা একটি শরীর পড়ার সময়ে অত্যন্ত প্রতিভাধর হয়, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট জানতে পারবে না যদি এটি তাদের কাছে না থাকে তবে আপনি তাদের বলবেন না।
একটি ম্যাসেজ সময় কি ঘটবে
আপনার প্রথম ম্যাসেজ সময় পূর্ব সময়ে নিজেকে রাখা, এটি কি ঘটেছে জানতে সাহায্য করে। সাধারণত আপনি আপনার ঘাড় চাপা করতে হবে না যাতে একটি মুখোশ মধ্যে আপনার মুখ, মুখ বন্ধ শুরু
আপনি সাধারণত একটি গামছা বা শীট নীচে নগ্ন হয় , কিন্তু থেরাপিস্ট শুধুমাত্র শরীরের অংশ যা উন্মুক্ত হয় কাজ করে। আপনি আন্ডারওয়্যার বা অন্য কিছু যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে পরিধান করতে বিনামূল্যে।
থেরাপিস্ট অ মৌখিক মৌখিক "ক্যু" আপনি যে ম্যাসেজ শুরু সম্পর্কে, এবং প্রথম স্পর্শ মৃদু হতে হবে, না একটি বিস্ময়কর তাদের হাত উষ্ণ হতে হবে। তারা ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করে যাতে তাদের হাত আপনার বেড়াল চামড়ার উপর মসৃণ হয়।
ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী টিস্যু কাজ ক্লাসিক সুইডিশ ম্যাসেজ স্ট্রোক সমন্বয় ব্যবহার:
- মসৃণ, গ্লাইডিং স্ট্রোক, "effleurage" বলা হয়, পেশী টিস্যু আপ উষ্ণ। থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে তা ধীরে ধীরে বা দ্রুত সম্পন্ন করা যায়। সাধারণত, একটি ধীর গতির আরো শিথিল এবং দ্রুততর আরো invigorating হয়।
- কঙ্কাল গঠন থেকে মাংসপেশী পেশীকে সরিয়ে দিয়ে এবং টান দিয়ে পেশী টিস্যুকে কাঁপিয়ে তুলুন। এই "পেট্র্রাসেজ" বলা হয়। এই টিস্যু একটু গভীরভাবে কাজ শুরু হয়
- ক্রপ ফাইবার ঘর্ষণ হয় যখন থেরাপিস্ট একটি নির্দিষ্ট ঝামেলা স্পট লক্ষ্য করে (একটি "আনুগত্য" বলা হয়) টিস্যু পৃথক করতে, সঞ্চলন পুনরুদ্ধার এবং পেশী নরম এবং আরও নমনীয় করা। তারা তাদের থাম্ব বা আঙুল ব্যবহার করতে পারে ... অথবা কখনও কখনও একটি কাঁটা (সবচেয়ে তীব্র)। ক্রপ-ফাইবার ঘর্ষণ অস্বস্তিকর বা ভাল মনে হতে পারে, চিকিত্সক কতটা চাপ ব্যবহার করে এবং আপনি সংবেদনটি কীভাবে ব্যাখ্যা করেন তার উপর নির্ভর করে।
কিছু থেরাপিস্টও প্যাসিভ স্ট্রাকিং ব্যবহার করে, যেমন আপনার মাথার উপর আপনার বাহুকে সরানোর জন্য যুগ্ম চালনা করুন থিয়েটারটিস্ট "হাতি" এর পাশ দিয়ে আপনার পেশীগুলি "চপ্পল" করে, এই চলচ্চিত্রগুলি থেকে "কারাতে চিপ" স্থানান্তরিত হয়, এটি এখন আর সাধারণ নয়।
একটি ম্যাসেজ মত মতানুযায়ী চিন্তা কি ভাল উপায়, এবং আপনি চান কি শৈলী, বিভিন্ন থেরাপিস্ট চেষ্টা করা হয় । এবং আপনার পছন্দ বেশী ফিরে যান। যেভাবে আপনি ম্যাসেজের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধা ভোগ করেন ।