কিভাবে বেসিক ম্যাসেজ কৌশল শিখতে?
আপনি কি কখনও আপনার সঙ্গী একটি মহান ম্যাসেজ দিতে শিখতে চেয়েছিলেন? এটা আপনার মনে তুলনায় সহজ। আপনি একটি বেসিক ম্যাসেজ কৌশল শেখান একটি লাইসেন্স ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সঙ্গে সময় সময়সূচী। তিনি অন্য এক শেখায় যখন তিনি একটি ব্যক্তি টেবিলের উপর রাখতে পারেন, এবং তারপর আপনি স্থান স্যুইচ আছে 90 মিনিটের বুকিং সাধারণত সাধারণত এক সময় সময় হয়। আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন, এবং তারপর আপনার কৌশল নিখুঁত আরো সেশন জন্য ফিরে আসা।
ম্যাসেজ টেকনিক ম্যাসেজ স্ট্রোকের তৈরি হয় যা প্রাথমিকভাবে সুইডিশ ম্যাসেজ থেকে প্রাপ্ত হয়, সর্বাধিক প্রস্তাবিত এবং সর্বাধিক পরিচিত ধরনের ম্যাসেজ। যদি আপনি এই ম্যাসেজ কৌশল সঙ্গে পরিচিত হন, আপনি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি স্পা একটি পেশাদারী ম্যাসেজ সময় করছেন কি ভাল প্রশংসা করতে পারেন।
মৌলিক ম্যাসেজ টেকনিক জানতে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে বাড়িতে ম্যাসেজ সঙ্গে পরীক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। মূলত আপনার প্রয়োজন ম্যাসেজ তেল , যা চামড়ার উপর আপনার হাতের গ্লাসকে সহজ করে দেয়, এবং একটি শীট যা আপনি মাটির উপর আপনার বিছানা বা কিছু কম্বল লাগানোর জন্য তৈলাক্তভাবে পান না।
বেসিক ম্যাসেজ কৌশল
Effleurage: সবচেয়ে মৌলিক সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশল একটি মসৃণ, গ্লাইডিং স্ট্রোক হয় effleurage নামক । এই হাত-ওভার-হেড স্ট্রোকগুলি মুখ, গলা এবং হাত মত পেট, অস্ত্র, পায়ে, বুকে বা ছোট পৃষ্ঠের মত বড় পৃষ্ঠতলের উপরে স্থান করে নিতে পারে।
ম্যাসেজ সাধারণত অগভীর effleurage সঙ্গে শুরু এবং শেষ, যা হালকা, ধীর এবং soothing হয়
এটি শরীরের স্পর্শ হচ্ছে accustoms। গভীর effleurage আরো চাপ, প্রসারিত এবং পেশী টিস্যু এবং fascia প্রসারিত ব্যবহার করে। এটি এমনকি গভীর কাজ জন্য পেশী আপ গরম আপ জন্য একটি ভাল ম্যাসেজ টেকনিক।
যদি আপনি বাড়িতে এই করছেন, আপনি চরম ম্যাসেজ দিয়ে শুরু করতে চাইবেন এবং তারপর, আপনি দক্ষতা বিকাশ হিসাবে, দুই ধরনের interspere
স্পা এ, লক্ষ্য করুন কিভাবে থেরাপিস্ট এই স্ট্রোক ব্যবহার করে এবং কিভাবে তারা গতি এবং চাপ আলাদা। কিন্তু আপনার সব অংশীদারের নট আউট করার জন্য দায়ী অনুভূতি সঙ্গে নিজেকে বোঝা না। কিছু জিনিস পেশাদারদের ছেড়ে দেওয়া উচিত!
চুম্বক : আরেকটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ম্যাসেজ টেকনিক পেট্রিসেজ, বা কটনিং, যেখানে থেরাপিস্ট তাদের থাম্ব এবং আঙ্গুলের মধ্যে পেশী টিস্যু ছিটিয়ে দেয়। এটি সাধারণত rhythmically সঞ্চালিত হয়, প্রথম এক হাত এবং তারপর অন্যান্য। এটি বড় বাঁকা পেশীগুলির উপর আপনার জাং পেশী, উপরের অস্ত্র, কাঁধ এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ (যদিও শেষ এক সাধারণত একটি স্পা না করা হয়) মত করা যেতে পারে।
ঘর্ষণ: এই একটি ম্যাসেজ টেকনিক যেখানে থেরাপিস্ট একটি নির্দিষ্ট গিঁট (একটি আনুগত্য বলা হয়) তাদের থাম্ব বা আঙ্গুলের সঙ্গে কাজ করে। এটা আরো লক্ষ্যবস্তু, এবং চিকিত্সক আরও গভীরভাবে চেষ্টা এবং adhered টিস্যু আলাদা আলাদা। আন্দোলন বা লক্ষ্যযুক্ত চাপ বৃত্তাকার হতে পারে। এটা পেশী ব্যান্ড বরাবর যেতে পারেন, tendon বা ligament ফাইবার। অথবা এটা ক্রস-ফাইবার ঘর্ষণ বলা হয় পেশী জুড়ে যেতে পারে। এই ম্যাসেজ অংশ যে "তাই ভাল ব্যাথা" এবং গভীর টিস্যু ম্যাসেজ একটি বৈশিষ্ট্য। আপনি যদি একজন পেশাদার না হন, তবে এই ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। আপনি নিজের বা আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে চান না।
সঙ্কুচিত: প্রসারিত ম্যাসেজ টেকনিক হয় যখন থেরাপিস্ট বিভিন্ন অবস্থান এবং প্রসারিত মধ্যে আপনার অস্ত্র বা পা সরানো। এটি থাই ম্যাসেজের মতো এশিয়ান ম্যাসেজ স্টাইল এবং ট্র্যাজার নামে একটি পশ্চিমা শৈলীতে সাধারণত এটি ব্যবহৃত হয়। এটা সুইডিশ এবং গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ব্যবহার করা যেতে পারে কিন্তু যে সাধারণ নয়, বিশেষ করে একটি দিন স্পা বা রিসর্ট স্পা সেটিংস।
পারকুশন: এই আন্দোলনগুলি দ্রুত এবং আকর্ষণীয় - ক্লাসিক উদাহরণ হাতের পাশ দিয়ে "চটকানি" হবে (হ্যাকিং বলা) - আপনি একটি পুরানো সিনেমা দেখতে পারেন। এই ম্যাসেজ টেকনিক শরীরের উদ্দীপক হয়। অন্যান্য পারসজেন্সি ম্যাসেজ কৌশল আঙুলের টিপস (সাধারণত মুখের উপর হালকাভাবে), হাতের সমতল দিয়ে স্লিপিং এবং জাং মত বড় পেশী উপর নিখুঁত মুষ্টি সঙ্গে পিচ করা হয়। এই সঙ্গে পরীক্ষা থেকে মজা হতে পারে।